精子是生育最重要的因素，精子的好壞直接影響著下一代的生長(zhǎng)發(fā)育。所以對(duì)于男性精子的保健工作應(yīng)該引起廣大男性的重視。

      如何才能有效地達(dá)到精子的保健效果呢?有幾個(gè)精子保健的注意事項(xiàng)還望大家遵守。

　　據(jù)研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示，44百分之的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

　　2、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　3、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

　　4、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

　　5、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。

　　不良生活習(xí)慣也會(huì)引起附睪炎，它的發(fā)病主要是因?yàn)椴涣忌�活�?xí)慣導(dǎo)致附近器官的感染而引起附睪發(fā)炎。

       哪些不良生活習(xí)慣會(huì)引起附睪炎?

　　穿衣不注重：很多男性不注重穿衣，尤其是貼身內(nèi)褲，有些內(nèi)褲設(shè)計(jì)不合理，會(huì)將陰莖和陰囊包裹在一起，導(dǎo)致陰莖和陰囊在高溫潮濕的環(huán)境中，成為病菌和其他微生物滋生的溫床，長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)引起附睪炎。

　　性生活無規(guī)律：性生活無規(guī)律過度過頻會(huì)造成前列腺充血，加重附睪的負(fù)擔(dān)，降低附睪局部的抵抗力，當(dāng)細(xì)菌入侵時(shí)很容易引起感染。

　　勃起不射精：長(zhǎng)期勃起不射精會(huì)致使男性盆腔受前列腺充血，引起前列腺炎從而誘發(fā)附睪炎。

　　大量吸煙飲酒：煙酒對(duì)身體有一定的危害，長(zhǎng)期大量吸煙飲酒會(huì)降低身體體抗力，很容易造成感染。

　　嗜好辛辣食物：辛辣食物會(huì)引起前列腺炎進(jìn)而引起附睪炎。

　　不注意清潔衛(wèi)生：有些男性不注意生殖器衛(wèi)生，很容易造成生殖器官感染，誘發(fā)附睪炎。

　　陜西生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)院建議：男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離附睪炎帶來的危害。

　　一、避免房事過頻，以減少性器官的充血程度，減輕附睪的工作負(fù)擔(dān)，對(duì)提高附睪局部的抵抗力有利。

　　二、應(yīng)經(jīng)常做陰囊部熱敷，站立或行走過多的人都宜佩戴布制陰囊托。把陰囊托起的目的是為了改善附睪的血液循環(huán)，以助炎癥的消退。

　　三、避免酗酒、吸煙，少吃辛辣酸等刺激性食物，以防附睪局部充血。常吃含葉酸類食物有助提高精子質(zhì)量男性精子質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到生育的問題，其實(shí)精子質(zhì)量的好壞跟我們的生活飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。最新研究顯示，男性多吃富含葉酸的食品可降低染色體異常的精子所占的比例。

　　一個(gè)健康男性的精子中，有4百分之的精子染色體異常。精子染色體異�？赡軙�(huì)導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)以及嬰兒先天性愚型。

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